Eterik su istehlak etmək sağlamlıq və rifah üçün vacibdir. Bədənin təxminən yüzdə 60-ı sudan ibarətdir və dünyanın yüzdə 71-i su ilə örtülüdür. Hər yaşdan insanlar üçün Su sifarisi faydaları var. Hər gün Su sifarisi bir çox insanın prioritet siyahısında ilk sırada olmaya bilər, ancaq su istehlakı sağlamlığı qoruyur. Hər gün qəbul ediləcək standart və etibarlı miqdarda maye yoxdur.
Səbəb hər kəsin içməli olduğu suyun miqdarının dəyişməsidir. Su qaraciyərdən böyrəklərə, ürəkdən ağciyərlərə qədər bütün orqanlar üçün vacibdir. Dərinin dehidrasiyası qırışlara, ləkələrə, qurumaya və müxtəlif dəri xəstəliklərinə səbəb ola bilər.
Gündəlik su sifarisi miqdarı nə qədər olmalıdır?
Çox Su sifarisi faydaları var, amma hər insan üçün uyğun bir miqdar yoxdur. Çünki hər kəsin maye ehtiyacları fərqlidir. Suya olan ehtiyac, fərdin bir xəstəliyin olub-olmamasından, nə qədər aktiv yaşadığından və hansı iqlim şəraitində olmasından asılıdır. Bədənin əsas kimyəvi komponenti olan su, bədənin ümumi çəkisinin yüzdə altmış hissəsini təşkil edir. Seylab su sifarisi Baki seheri ve etraf rayonlara keyfiyyetli, temiz ve minerallar ile zengin su teklif edir.
Bədənin yaşaması üçün sudan asılıdır. Hər hüceyrə, orqan və toxumanın normal işləməsi üçün su lazımdır. Məsələn su; Tullantıların sidik ifrazı və tərləmə ilə bədəndən çıxarılmasını təmin edərkən həssas toxumaları qoruyur və bədən istiliyini normal səviyyədə saxlayır.
Suyun çatışmazlığı dehidrasiyaya səbəb ola bilər. Bu, bədənin normal funksiyalarını yerinə yetirməsinə mane ola bilər. Hətta yüngül dehidrasiya bir insanın enerjisini tükəndirə və yorğunluğa səbəb ola bilər. Su hər gün nəfəs, tər, sidik və bağırsaq hərəkətləri ilə itirilir.
Su, bədənin düzgün işləməsi üçün bir ehtiyacdır. Təbii su digər içkilər və qidalarla birlikdə istehlak edilməlidir. Mülayim bir iqlim şəraitində yaşayan sağlam yetkin kişilər gündə 3.7 litr, qadınlar 2.7 litr maye istehlak etməlidirlər. Bu nömrələrə digər içkilər və qidalardan alınan mayelər daxildir.
Gündəlik maye qəbulunun təxminən yüzdə 20-si qida və su xaricindəki içkilərdən gəlir. Suyun içməyin ürəyə və ya digər orqanlara faydalarını nəzərə alaraq, gündə orta hesabla səkkiz stəkan Su sifarisi məsləhət görülür.
Sağlam insanların əksəriyyəti susuzluqda susuzluqlarını içməli su və digər mayelərlə yatırırlar. Bəzi insanlar üçün gündə səkkiz stəkandan az kifayət edə bilər. Ancaq insanların çoxunun səkkiz stəkan suya ehtiyacı var. Hamilə qadınlara və ana südü verənlərə gündə orta hesabla 3,1 litr su lazımdır.
Bol Su sifarisi faydaları nədir?
Suyun istehlakının ümumi bədən sağlamlığı baxımından əhəmiyyəti çoxdur. İçməli su oynaqların rahat hərəkət etməsini təmin edir. Derzlərdəki və onurğa disklərindəki qığırdaqlarda təxminən% 80 su var. Uzun müddətli dehidrasiya, oynaqların qabiliyyətini azalda bilər və bu da oynaq ağrısına səbəb ola bilər. Qan% 90-a qədər su ehtiva edir. Bədənin müxtəlif hissələrinə oksigen daşıyan qan, kifayət qədər su istehlakı sayəsində daha çox oksigen verə bilər.
Su istehlakı bədən istiliyini tənzimləyir. Dərinin orta təbəqələrində yığılmış su bədən istiləndikcə tər kimi dəri səthinə çıxır. Buxarlandıqca bədəni soyudur. Bədəndə kifayət qədər suyun olması fiziki gərginliyi aradan qaldırır. Su sifarisi həzm sistemini tənzimləyir. Bağırsaq sisteminin düzgün işləməsi üçün su lazımdır. Az su istehlakı həzm probleminə, qəbizliyə və həddindən artıq turşulu bir mədəə səbəb ola bilər. Bu, qastrit və reflü riskini artırır.
Suyun faydaları arasında sayılan digər bir maddə zərərli zəhərli maddələrin bədənə atılmasıdır. Sidik, tərləmə və nəcis prosesləri üçün kifayət qədər su lazımdır. Daimi və adekvat su istehlakı qan təzyiqini normal səviyyədə saxlayır. Susuzlaşdırma astma və allergiyaya səbəb ola bilər.
Gündəlik kifayət qədər su istehlak edən şəxslərdə astma kimi tənəffüs problemi ilə qarşılaşma ehtimalı minimuma endirilir. Su sifarisi də əzələ faydaları var. İdman zamanı su istehlak etmək yağ yandırmağı asanlaşdırır və əzələ artımını artırır. İdman edərkən Su sifarisi də performansı və enerjini artırır.
Su, şirəli şirələr və qazlı içkilər əvəzinə istehlak edildikdə kilo itkisini təşviq edir. Yeməkdən əvvəl su istehlakı, doyma hissi verdiyi üçün çox yeməyin qarşısını alır. Suyun da öz-özünə yağ yandırmaq qabiliyyəti var. Bu səbəbdən içməli suyun arıqlamaq üçün faydaları da var.
Çox Su sifarisi ziyanı varmı?
Bədənin sistemlərinin düzgün işləməsi su istehlakı ilə sıx bağlıdır. Kifayət qədər Su sifarisi; Bədən istiliyini tənzimləyir, qəbizliyin qarşısını alır, zərərli maddələrin bədəndən atılmasına imkan verir və orqanizmin vəzifələrini yerinə yetirməsinə kömək edir. Bir çox insan kifayət qədər su istehlak etmir.
Lakin çox Su sifarisi də təhlükəli ola bilər. Həddindən artıq hidratasiya su zəhərlənməsinə səbəb ola bilər. Bu, bədəndəki duz və digər elektrolitlər miqdarında seyrək olduqda baş verir. Hiponatremi, bədəndə duz səviyyəsinin təhlükəli dərəcədə aşağı olduğu bir vəziyyətdir. Həddindən artıq hidratasiya sağlamlığa təhlükədir